s 4

%-) Gdyby pilkarze Bilbao mieli troche lepszego cela,to byloby ze 4:0... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2012-03-15 20:34:19

Gaitan miał chyba najwięcej asyst w LM po fazie grupowej. Z tego co patrze na statystyki to Gaitan wszystkie(5)asyst zaliczył w fazie grupowej http://www.uefa.com/uefachampionsleague/season=2012/clubs/player=250020656/index.html ;-) Najwięcej po fazie grupowej ma Ribery(4) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-14 16:46:32

nie mam nic przeciwko, żeby pracował dla drużyny tak cały sezon, 2 mecze w podstawie po kontuzji i 4 asysty, bramki pewnie też się pojawią, przynajmniej jak Roo jest cofnięty to nasz środek jakoś wygląda ; ) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-10-07 20:54:15

cos poj**alem tam wyzej;) w kazdym razie 116minuta i jest 5:3. koniec marzeń edit 120 minuta i Giggs z karnego na 5:4. taki wynik konczy spotkanie. szkoda. pewnie za jakis czas na yt sie pojawi jakis skrot. chetnie obejrze z meczu arsenalu i naszego jak dla mnie niespodzianka ze odpadl liverpool (na swoim terenie 1:3) i tottenham (2:1 na [...]

Gdyby nie De Gea i fatalna nieskuteczność Realu pod bramką MU byłoby 4-1 Gdyby nie Ronaldo to Real prawie nic by nie zagroził bramce MU ;-) bo tak to byly chyba tylko dwa gozniejsze strzaly Contrao ;-) zawsze mozna napisac tak zeby pasowalo zalezy po ktorej stonie sie jest ;-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-02-15 12:38:51

wiadomo ze wygrana LM robi ze sezon jest udany niezaleznie od pozostalych wynikow patrz Chelsea rok temu, ja przynajmniej jakby przed sezonem mogl wybrac wygrana LM i nic ponadto bralbym i sie nie zastanawial ;-) natomiast nie wiem skad u Ciebie taka pycha i pewnosc siebie zeby pisac Real wygrał rozgrywki, był noszony na rękach (z Del Bosque na [...]

Stoke - MU 0:2 0:1 Carrick 4' 0:2 RvP (k.) 66' RvP w końcu udało się odblokować ;-) https://vine.co/v/bFeDBPePi3D 7 punktów do majstra ;-) "Robin on mało mnie nie zabił! Zapomniał chyba, że mam 71 lat!" - Ferguson o celebracji RvP Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2013-04-14 17:59:21

Ok. Wybrałem taki plan: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE RAMION W DOL -WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY [...]

Tak, ćwiczę 2 lata, ale to raczej bardziej takie chodzenie na siłownie. Do tej pory nie chodziłem systematycznie, były też czasem dłuższe przerwy. Teraz postanowiłem to trochę zmienić. Nie jestem pewny co do mojego schematu, dlatego zawitałem na forum :-) Poczytałem troszkę o push&pull i wymyśliłem coś takiego teraz. Treningi cztery razy w [...]

Sobota 1. Jajecznica https://imgur.com/nClfPLK.jpg 2. Pstrąg łososiowy na maśle https://imgur.com/su5Y4j0.jpg 3. Próbny indyk ze szpinakiem http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Pier%C5%9B_z_kurczaka_faszerowana_szpinakiem_i_suszonymi_pomidorami-a1387.html https://imgur.com/oZ2lE6Y.jpg 4. Placki ziemniaczane, z gulaszem z szynki, indykiem, szpinakiem i [...]

No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

No to tak: 5 razy w tygodniu bieganie 18km Trening A i B 3-4 razy w tygodniu Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu Co myslicie o takim czymś? :) Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48 Za dużo. Redukcja nie polega na tym aby organizm zajechać i zagłodzić tylko stopniowo schodzić z bf. Na początek wystarczy zabawa dietą, a nie [...]

wampir odrabia lekcje wbiję soga abyś trzymał tak dalej rozkminiłem temat trochę słonecznika słonecznik ma w dużej ilości kwas tłuszczowy 18:2 a to jest dwunienasycony i chyba omega-6 a z omega-3 ma bardzo mało, 23 razy mniej więc tutaj macie rację! ale moja monotonna dieta :-/ nie licząc produktów które mają znikome ilości wielonienasyconych [...]

b ok 2 t ok 1,5 ww 3 lub 4 Musisz zobaczyć czy cie nie podlewa itp. _Qanto nic się z tą kreatyną nie stanie. Nie sraj tak żarem. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-10 20:13:50

Sory, że dupe zawracam, ale nie moge wyliczyć ilość kalorii bez nadwyżki. 76kg, 177cm, 19lat, aktywność 1.4, ekto. Wychodzi ok 2500kcal. Mało troche wydaje mi się, bo po 3000 nie bardzo są efekty. Chyba że dać ok 3200/3300. Na dłuższym wzorze wychodzi ok. 5k ;o. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-10-14 20:20:53

omega 3 i 6 wchodza w sklad tluszczy wielonienasyconych. a masz jeszcze tluszcze nasycone(zwierzece) i jednonienasycone. a mam wlasnie pytanie odnosnie tluszczy. mam ektomorficzny typ budowy,stosujac juz nieco oldskulowa nomenklature,wiec spozywam ok. 5g/kg weglowodanow. nie ukrywam,ze ciezko jest mi zjesc taka ilosc,bez porcji wegli w postaci [...]

Mój obecny rozkład BTW to 2.5/2/5.9 na kg (ok 155/124/366 ~= 3200 kcal). Pytanie moje brzmi, czy bezpieczne będzie zmniejszenie ilości węgli, a zwiększenie tłuszczy, tj: BTW 2.5/3/4 Chciałbym spróbować podtuczyć się tłuszczami, zamiast węglami przy utrzymaniu podobnej kaloryczności (~3200kcal) Ważę ok 65kg przy 180cm. Po co? Bo cosik mi ta masa [...]

skald czekolady gorzkiej w 100g oczywiscie Nazwa-----------Wartość Tłuszcze--------34.3 g Węglowodany-----56.6 g Białko----------6.7 g 1g wegli= 4kcal 1g bialka=4 kcal 1g tluszczy=9kcal łatwo policzyć ile co zawiera Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-27 18:50:39

bylo tylko "a co tak ladnie pachnie" wiec zalatywalo troche eh, wciskam 4 posiłek, jeszcze co najmniej 2 dziś. wczoraj nie dalam rady zjesc ostatniego. dieta wysokobiałkowa i niskotluszczowa jest chyba jedna z najbardziej objętościowych. no i dlugo sie trawi --> brak glodu prawie, ciężko cięzko, ale czego się nie robi Zmieniony [...]

Wlasnie wrocilam z 4 tygodniowego urlopu podczas ktorego kurrva harowalam jak wol dla Krola Juliana i B.